ここのところ、やたら頼っていたので少し書いてみる。
大体、市販されているドリンク剤には疲労を回復させるのに必要な栄養と、疲労しているのを誤魔化す成分が入っているそうな。
飲んですぐに元気になるのはその誤魔化す成分のおかげで、疲労は感じないけども実際は疲労している形になる。
切れたときに反動がくるのはそう言う理由になる。
疲労回復に必要な栄養補給が目的なら、カフェインなどが入っていないものを選ぶと良いそうだ。
それなら、サプリメントや普通の食事でも良いような気がする。
疲労回復と言うけれど
基本は睡眠だから、よく眠れる方法を模索した方が良いのかも知れない。
寝る前に柔軟をやったり、靴下を穿くなどして脚を冷やさないようにして布団にはいるとか。
後は適度な運動も疲労の回復に繋がるそうだ。
ウォーキングやサイクリングなどを軽くやると血流が良くなったり、気分転換になる。
最終的にはバランスのとれた食事、適度な運動、規則正しい生活に落ち着くのだよなぁ。
疲労回復だけでなく、仕事の能率向上や様々な病気の予防が期待できるし。
まとめ
- ドリンク剤は基本的に疲労を誤魔化すもの
- 疲労の回復にはぐっすり眠るのが一番
