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今日は寝坊することなく起床。
寝る時間を早めに設定したけどあまり調子は変わらず。
とは言っても身体は疲れているだろうし、早めに布団に潜るのは正解だろう。
弟がにぎやかでなかなか眠れないのがネックだが。

睡眠の質を良くするために

1. PCの電源は早めに落とす
2. 柔軟体操をする
3. 癒しの効果があるとされる音楽を聴く

強い光源から離れるという点で1は有効、2も身体が温まるのでそれなりに。
3の効果がよくわからない。
聴くタイミングを変えてみよう。
布団に潜ってから、ではなくて、布団に入る前の準備とかそのあたりで聴くとか。