すぐにできそうなものからできないものまでてきとーに。
軽い運動などして身体を動かす
身体を動かすと、脳が刺激されてやる気が出るそうな。
肩をほぐしたりして、血の巡りをよくするのも手。
気分転換になる。
何か飲む
気分転換にコーヒー飲んだり紅茶を飲んでみたりする。
カフェイン摂取が狙いなら時間をかけてゆっくり飲むと良いそうな。
オレンジジュースも気分がすっきりする。
実際にはじめてみる
面倒だったこともはじめてみると楽しくなる経験がある人は多いと思う。
これもはじめてみるとやる気が出てくるそうな。
仮眠をとる
10分程度の仮眠をとるとすっきりする。
それ以上だと今度は眠気がとれなくなるのでアウト。
目を閉じているだけでも、脳の疲れがとれると言われている。
瞑想する
楽な姿勢にして、目を閉じて、呼吸を整える、というシンプルなものでOK。
何も考えないようにする。
数字を数えたり、心音に耳を澄ませたりすると、何も考えずに済む。
規則正しい生活や食生活
身体が疲れていたら、精神も本領発揮できないと言う話。
