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ABCモデルは、イヤなこと(Adversity)があったときに、自分の悲観的な感情(Belief)を分析し、結論(Consequence)を考え、それに自ら反論(Disputation)し、元気づける(Energization)というトレーニングを行うことにより、楽観的思考を身に付けていく方法である。
知らない間にこの手法を取り入れていた気がしないわけでもない。
自分の場合はこのステップどおりにいかず、途中で何度かループしてるけどさ。